常見的有氧健身運動，哪一種效果好呢？

我們知道，減肥不僅僅是控制飲食，還需要加強健身鍛煉，提高身體的活力和新陳代謝，增強體質，才能健康減肥。但是，健身運動有很多選擇。減肥應該選擇什么樣的運動，才能達到良好的減肥效果呢？我們來一起跟隨健身器材廠眾康小編，常見的有氧健身運動，哪一種健身方式燃脂效果好呢？

1、慢跑

慢跑是一項非常熟悉的運動，慢跑1小時可以消耗550卡路里的熱量。但是，對于剛開始運動的人來說，堅持1小時是很困難的。一般需要從快走結合慢跑開始，一段時間后過渡到勻速慢跑訓練，慢跑可以在戶外或跑步機上進行。但是，戶外跑步會受到天氣的影響，夏天戶外跑步的人會多一些，冬天戶外跑步的人會少一些。健身器材廠眾康小編建議大家可以在家中使用跑步機代替戶外跑步。

2. 跳繩

跳繩運動不僅能快速提高心率，還能有效鍛煉肌肉，防止肌肉流失，運動結束，新陳代謝水平提高，消耗熱量快。這種健身方式不受天氣影響，也不受環境影響，只需一根繩子即可。跳繩運動15分鐘，能達到慢跑半小時以上的效果。健身器材廠眾康小編建議跳繩訓練適合體重稍微超重的人，體重基數大、血壓高的人不適合跳繩訓練，容易誘發健康問題。

3. 游泳

這是一種非常流行的夏季解暑運動。人在水中有浮力，可以避免因重量大而對關節造成的壓力，體重較大的人也可以訓練。為了達到減肥的效果，我們需要游泳才能達到這種效果，身體在克服水的阻力時燃燒卡路里，游泳1小時可以消耗大約650-900卡路里的熱量，具體取決于速度。健身器材廠

這些有氧健身運動你更喜歡哪一種呢？健身器材廠眾康小編認為，不是燃脂效率高的運動都適合大鍛煉，大家可以根據自己的體質選擇適合自己的運動，這樣更容易堅持，久而久之就能達到很好的減肥效果。